Programming CrossBuilding Zyklus 2.3

Day 1 A) Warmup 3x Mobility Drill 3 Rounds of 10 Airsquats 10 Push-Ups 10 Rows 10 Shoulder Dislocates 10sec 3rd world stretch 10sec Pigeon Stretch 10sec Instep Stretch B) Technique Focus on Squat technique and Glute activation 10x Monkey…
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Superhormon Eicosanoide – Entstehung und Funktion

Wenn ich mich mit Athleten und Trainern über Ernährung und Eicosanoide unterhalte, falle gelegentlich Sätze wie „ist ein Mysterium“. Aus dem Zusammenhang herausgerissen können diese Worte eine Menge bedeuten. Im Endeffekt bedeuteten sie in diesem Falle, dass eine dritte Person…
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Erfahrungsbericht: Coaching mit Andy von Live.Awesome

Unabhängig davon, wie gut man in etwas ist. Ich persönlich vertrete die Meinung: Lernen kann man immer. Außerdem: Je größere die Routine, desto mehr kannst du Gefahr laufen, dass dir unterschwellige Fehler passieren. Diese Fehler merkst du selbst sehr wahrscheinlich…
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Warum du dein Warmup überdenken solltest

Die Zeit darf keine Ausrede sein, das Warmup zu verschlampen Zeit ist etwas, was in unserer heutigen Gesellschaft als zu wenig kritisiert wird. Auch in meinem Job wird der Faktor Zeit immer wieder als Mangel angezeigt. Häufig nimmt dieser scheinbare…
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Die perfekte Ernährung!

Perfektionismus bedeutet fehlerfrei. Das Jahr ging zu Ende, ein neues Jahr ist gestartet. Wie so viele andere hast auch du dir neue Vorsätze gesetzt? Einer dieser Vorsätze ist deine Traumfigur? Du hast dich fleißig über die Feiertage in die Grundsätze…
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Ein Missachteter Grundsatz der Trainingsmethodik

Egal wo ich hin schaue: Ob in die Fitnessstudios, in CrossFit Boxen oder in manch einen Vereinssport. Überall wird ein Grundsatz missachtet. Die Dinge die ich machen will vom Einfachen zum Schweren zu erlernen. Die Sportler im Fitnessstudio – unabhängig…
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Manchmal langweilt mich die Sport-Welt in Deutschland

Ich beziehe mich dabei nicht auf Krafttraining, Bodybuilding oder den Trainierenden im Fitnessstudio im speziellen. Ich beziehe mich auf jeden Sport. Ich meine den Vereinssport, ich meine die Ausbildung, ich meine Trainer, ich meine Sportler und Athleten. Ich meine einfach…
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Bauch, Beine, Po und Strandfigur

Der Bauch, Beine, Po und Strandfigur Wahnsinn. Manchmal ist es mir echt einfach zu viel. Frauen machen die verrücktesten Übungen, um einen knackigen Hintern zu bekommen. Sie versuchen verzweifelt Körperfett zu verlieren und verbringen Stundenlang Zeit auf einem Cardiogerät. Unsere…
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